Une pratique facile à mettre en œuvre
Ce qui séduit le plus les pratiquants de la méditation, c’est parce qu’elle ne coûte rien, absolument rien. Elle est facile à mettre en œuvre et n’entraîne aucun effet secondaire. Pourtant, ses bienfaits sont innombrables. C’est surtout ce qu’on appelle méditation de pleine conscience qui a le plus de succès aujourd’hui. De quoi s’agit-il ?
Le fameux mindfulness, la méditation de pleine conscience consiste à fixer son attention sur ses émotions, ses sensations, sa respiration, ses pensées, et ce, sans porter de jugement. Pourquoi vous y intéresser ?
D’abord, cette forme de méditation aide à mieux gérer le stress, à limiter l’angoisse et l’anxiété. Ceux qui pratiquent régulièrement la méditation de pleine conscience ont moins de risque de souffrir de dépression. Ils voient également leur humeur s’améliorer sensiblement et ils parviennent plus facilement à la relaxation. Même si vous ne faites qu’une seule séance de méditation de pleine conscience, vous en retirerez déjà des bienfaits. Alors, imaginez comment vous serez en la pratiquant de manière régulière !
Simple à mettre en œuvre certes, mais la méditation est aussi une alliée de choix pour vos fonctions cognitives. Elle améliore la mémorisation, la concentration, l’attention et surtout, elle ralentirait le processus de vieillissement. Quelle excellente nouvelle, n’est-ce pas ? Alors, pour apprendre à méditer, suivez sur comment-mediter.info des conseils pratiques, faciles à mettre en œuvre.
Pratiquez la méditation
Pour pratiquer la méditation de pleine conscience, vous n’avez besoin d’aucun accessoire, inutile d’acheter du matériel ou des équipements quelconques. Vous êtes face à vous-même et vous méditez, point final. Alors, pourquoi ne pas vous lancer ? Voici encore quelques arguments pour vous inciter à pratiquer la méditation. Elle permet de réduire la douleur, autrement dit, vous arriverez mieux à supporter la douleur.
Des études ont aussi démontré que la méditation a des effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire. Comment cela ? Selon des chercheurs, ceux qui sont aguerris à la méditation courent moins de risque d’avoir une crise cardiaque, d’AVC et de mourir prématurément. Le fait est que ces problèmes de santé sont liés à une pression sanguine plus basse, mais grâce à la méditation, cette pression revient à la normale. Le rythme cardiaque retrouve sa vitesse de croisière de même que le rythme respiratoire.
Il semblerait également que le système immunitaire s’améliore grâce à la méditation. Si vous vivez une situation stressante ou traumatisante, après un accident, une intervention ou quelque chose de similaire, vous vous rétablirez plus vite.
La méditation agirait également sur les symptômes inflammatoires et les soulagerait de façon palpable. Pourquoi ne pas essayer, la méditation n’apporte que des bénéfices !
]]>Dans quel cas faire une cure de vitamines ?
Manger sainement permet déjà de se procurer toutes les vitamines nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Effectivement, une alimentation équilibrée contient les vitamines dont notre corps a besoin. De ce fait, faire une cure de vitamine n’est pas forcément nécessaire. Elle l’est uniquement dans le cas où la personne présente une carence.
De quoi dépend l’efficacité des cures ?
L’efficacité des cures de vitamines dépend de plusieurs facteurs.
D’abord, comme pour toutes les cures, lorsque la posologie et la durée du traitement ne sont pas respectées, les cures de vitamines ne sont pas efficaces. Généralement, il faut une assez longue durée pour que les cures de vitamines fassent véritablement effet.
L’efficacité des cures dépend varie aussi en fonction du patient. Etant donné que nous n’assimilons pas tous de la même manière et à la même vitesse les nutriments, forcément, les résultats ne vont pas être les mêmes pour tout le monde.
Les cures de vitamines : l’importance du suivi médical
Comme une cure de vitamines reste un traitement, l’automédication est déconseillée. Avant de se lancer dans une cure, il faut toujours consulter un médecin.
L’objectif ici est de savoir si la cure est nécessaire, si elle risque d’être efficace ou non et surtout, d’éviter les problèmes sur la santé. Effectivement, il se peut qu’une personne soit allergique à certaines vitamines et dans ce cas, les conséquences sur la santé peuvent être plus ou moins graves.